Ont

Igår var det nypremiär på Friskis och Svettis för min del. Det är lite mer än en år sedan jag hade kort och tränade där, men nu var det alltså på´t igen.
Och det känns idag må jag lova. Benen är ju ingen fara, de har tränats av alla promenader och joggingrundor, men armarna och magen. Ojoj. De känns möra idag. Och så där härligt onda av träningsvärk...

Kvällspromenad...

... med fru Guvå och fru Lögdahl. Så himla skönt och dessutom väldigt trevligt.
Mer sånt! Det får mig att må bra!

Träning?

Nu är jag igång med springandet ordentligt igen. Vilket känns jätteskönt.
Och där hemma står en crosstrainer och i lådan ligger flera dvd skivor med Zumbapass.

Egentligen borde jag nog vara nöjd med detta och tycka att jag har tillräckligt med träningsmöjligheter. Men jag börjar sakna gympapassen. Att få släppa loss till härlig musik tillsammans med massa glada människor. Dessutom vet jag att det kommer att bli svårare och svårare att ta sig ut och jogga när det blir kallt och halt (jag är ju så förbannat rädd att halka - så här ska köpas broddar, men vågar man springa med dessa?).

Så nu funderar jag på ett Friskis & Svettis kort igen. Hyffsat mycket pass och till de allra flesta behöver man inte anmäla sig i förväg. Nån som vill haka på?
Allt är roligare om man är flera. Utom att jogga, det måste jag göra själv...

Dagens lärdom

Det räcker inte att ha med sig löparskorna på båten och låta som ligga där medan man själv ägnar sig åt att grilla, dricka rödvin och äta mörk choklad.

Tydligen måste de användas också...
Rundan idag var JOBBIG. Men, nya dagar, nya tag.

Konstig känsla

Sitter här, ca 45 minuter efter middagen och funderar på NÄR jag kan ge mig ut och springa.
Detta är en ny, väldigt märklig känsla.
Förr har jag nästan alltid letat ursäkter för att slippa. Och nu längtar jag ut.

Säger det igen, detta är en underbar ny vana.
Men nu kommer den riktiga prövningen, att hålla i vanan trots semesterresor. Packar ner dojjorna och hoppas på det bästa.

Mimsan...

... eller någon annan klok löpare.

Nu är jag snart halvvägs i mitt träningsprogram. Detta är vecka 6 av 12 och än så länge så varvas rask gång med jogging. Men från och med nästa vecka är det rask gång och löpning i lugnt tempo.

Nu till frågan, vad är skillnaden mellan jogging och löpning i lugnt tempo?

Genombrott

Idag dök det äntligen upp, det där magiska flowet i joggningen som alla pratar så varmt om. För en gång skull tänkte jag inte "faan vad jobbigt, shit vad jobbigt, usch vad jobbigt" utan snarare "titta vad vackert, oj vad mycket bilar, va är intervallet redan slut" osv...
Helt underbart. Nu förstår jag varför folk kan bli frälsa i löpning. Troligen hade det lite och göra med att jag idag tillät mig att ta det i min egen takt och inte gick ut för hårt vilket jag har en tendens att göra. (Tack Linda för peptalket i lördags, det hjälpte nog!)
Lite mera träning så att jag orkar längre bara, sen så. För nu fattar jag.

Idag blev det 4,2 km. På drygt 28 minuter. Helt ok för att vara mig och ett intervallpass där faktiskt drygt hälften består av rask gång. Och sen lite styrka hemma efteråt.

Dessutom doftar huset otroligt gott av Grumme Citronsåpa. Alla golv är moppade och vardagsrummet och uterummet är grundligt städade efter gårdagens sågorgie när vi satte in den nya altandörren. Men jäklar va bra det blev!

Så ni märker: LIFE IS GOOD!

Vad har hänt med mig?

När jag kom hem vid ca 22 efter att ha handlat midsommarmat på Coop (vilket var ett bra drag, det var rätt lite folk denna tid) så snörde jag på mig skorna och gav mig ut på en liten runda.
Hur skönt som helst, frisk och härlig luft och nästan folktomt.

Helt otroligt, Anna gav sig frivilligt ut kl 22.15 och intervalltränade istället för att skjunka ner i soffan. Det är det som kallas ny vana va?
Shit vad bra det här nya livet känns!

16,5 timme

Strax efter 23 igår gick jag hem från min kära kollega Ulrika efter en mycket trevlig grillkväll.
Ungefär samtidigt startade min kära make sin tur runt Vättern. En liten resa på sisådär 30 mil!

Nu har jag sovit, ätit frukost, varit på fotbollsträning, duschat, ätit lunch, shoppat present till kvällens kalas, tvättat, spelat krocket, fikat, diskat och plockat undan i köket. Allt detta samtidigt som Henrik fortfarande sitter på sin sadel...
Han har nu varit ute i ca 16,5 timme vilket är rätt mycket längre än han hade räknat med. Men då hade han inte räknat med ett knähaveri innan Hjo som har gjort att resten av sträckan (ca 13 mil) har gått låååångsamt.

Nu hoppas jag dock snart kunna se att han har kommit i mål. Brukar inte vara så orolig när han tar sig för såna här saker, men eftersom jag vet att han har ont så känns det faktiskt ganska jobbigt idag. Samtidigt som jag är otroligt imponerad över att han pressar och pinar sig så, själv hade jag klivit av för länge sedan.

Igång

Veckans andra intervallpass är avklarat.
Fasen vad stark och motiverad jag känner mig!

Idag fuskade jag dock lite och joggade lite mer än vad som stod på programmet.... och vet ni, det kändes helt ok. Dessa ljuva försommarkvällar är dessutom helt underbara att vara ute i. Det enda som höll på att skrämma skiten ur mig var en gubbe som håller på att bygga nån underlig farkost inne i Torpaskogen...

Nu eller aldrig

Jag är ingen joggingmänniska. Eller rättare sagt, en gång i tiden var jag det (har faktiskt sprungit både vårruset och tjejmilen) men sen blev jag en soffpotatis som släpar runt på lite för många kilon.

Men jag vill gärna bli en joggingmänniska. Detta slår mig varje vår/sommar när vädret blir fint och träning inomhus känns trist. Och varje år brukar det bli pannkaka av alla mina högt flygande planer om att susa fram i spåret.

Så i år har jag bytt taktik. Har hittat ett tolvveckors nybörjarprogram på iform som jag tänker följa slaviskt. Och enligt det så ska man efter dessa 12 veckor orka jogga i 30 min/5 km. Det känns som en alldeles lagom start för mig.

Nu jäklar! Nu ska jag klara detta!

Swisch

Så har ännu en helg rusat förbi.

~ I fredags hämtade vi nya båten. Det blev en lite blöt men mysig färd under kapellet hem från Kalhällsmarina, via Jungfrusunds krog där vi tänkt äta men fick köpa take away eftersom det var fullsatt.

~ I lördags var det fotbollsträning, båtfix och farmormys innan vi begav oss mot Sumpan och lilla Minnas dop. En mycket trevlig tillställning.

~ Igår söndag var det ju mors dag vilket firades med en go fika hemma hos min älskade mamma. Tyvärr fick vi inte ihop det med Henriks mamma, men Bicke vi får fira dig lite extra en annan dag.
Medan vi fikade hos mamma så cyklade Henrik fram och tillbaka till Trosa. Galning! Men övning ger ju färdighet och Vätternrundan närmar sig med stormsteg...

NU: 3 dagars jobb och packning.
SEDAN: 5 dagars UMEÅ tripp. Tjoohoo!

Födelsedagsmys!

Idag fyller min älskling år och det har vi naturligtvis firat. Kalas blev det dock inget, mina systrar skulle ha kommit över men sjukdommar och annat ställde till det så vi får fira en annan dag istället.

Kvällen började med innebandyträning för Viktor dit jag och Ellen följde med, medan födelsdagsbarnet spelade badminton mot sin gode vän Fredrik.

Väl hemma blev det dusch och bad för killarna medan jag åkte iväg till Grekiska kolgrillbaren och köpte mat. Därefter spelade hela familjen lite Wee Sing och Guitar Hero innan det var dags att söva barnen.

Så trots att födelsdagen inte blev rikigt som vi först planerat så blev den jättebra. Så där riktigt härlig, glad och kärleksfull som såna dagar ska vara!

Skit oxå...

Igår vaknade jag med världens ryggont. Det satt i hela dagen och idag är det nästan ännu värre. Fattade ingenting. Vad sjutton, jag har inte gjort nåt ovanligt. Funderade som en tok, tills Henrik igår kväll kom på att vi i onsdags bar in en TUNG crosstrainer. En mycket trolig förklaring. Men jag måste säga att jag tycker att det är FÖR dåligt. Trodde man skulle bli tränad av såna apparater och inte handikappad. Funderar på att gå till Intersport och klaga. Kanske man kan få nåt för sveda och värk ;)

Fast ikväll tänker jag försöka bortse från allt det onda. Det är tjejmiddag hemma hos Elin och det tänker jag inte missa. Sen får ryggen säga vad den vill. Kanske blir den bättre av lite vin och skratt.

Härligt jobbat!

Idag simmade älsklingen Vansbrosimmet. 1 timme och 18 minuter tog de tre kilometrarna. Han var nöjd eftersom han inte tränat speciellt mycket simning och hade hoppats på att klara det på 1,5 timme.

Puss hjärtat, det gjorde du bra!

Stega på...

Min gamla stegräknare, som varit en trogen kamrat på många, långa promenader, har gett upp. Så idag inhandlade jag en ny. Så nu är det bara att ut och gå.
För jag behöver verkligen komma igång igen, det har varit alldeles för lite träning på sista tiden. Men nu SKA det bli ändring. Och då är en stegräknare super, blir så sporrad att komma upp i rätt antal steg och att gå mer och längre...

Alltså...

... det är ju jättemysigt att det kommer snö nu. Vi har verkligen längtat och efter trista november så behöver vi ljuset och julstämningen som snön ger.

MEN, måste det komma mängder just när Henrik är bortrest. Vi har en låååång uppfart som ska skottas och imorgon kommer det att vara mycket snö på den...

Jag skulle verkligen behöva skotta en gång på morgonen (hur jag nu ska hinna det?) för enligt yr.no så ska det snöa hela dagen och då lär det vara tuuuuungt när vi kommer hem på kvällen.

Så, snälla himlen ~nu räcker det för stunden... Sen kan det komma mera framåt helgen, för då är vi två som kan dela på skottningen igen.

1 december

Bara 24 dagar kvar till jul och endast 2 julklappar inhandlade än så länge. Dags att sätta fart med andra ord. Tur att jag har en lista här hemma med ideér. Borde gå ganska lätt att beta av bara jag bestämmer mig...

Idag har vi varit på adventsfika på fritids. Jättemysigt. Barnen hade bakat och det var ett litet uppträdande med några lucia/julsånger av några av flickorna. Det är mysigt att träffa de andra föräldrarna lite mer också, annars blir det lätt ett stressat hej i dörren bara.
Eftermiddagens dramatik inträffade när bussen inte kunde ta sig fram utan fastnade mittemellen alla bilar som stod parkerade på båda sidorna av vägen... Vi stod som tur var inte där, men det blev lite tumult innan alla inblandade hade flyttat och bussen kunde åka.

Nu har vi ätit lite middag. Henrik och Viktor har åkt på innebandyträning och Ellen kikar på Bolibompa. Själv funderar jag på att klicka hem några rea saker från hm.com. Får se vart det slutar. Det är egentligen Viktor som behöver mest kläder men utbudet till honom var lite dåligt. Däremot hittade jag en del till mig själv och Ellen.

Och om en stund måste jag ju kika på "Superhjältejul". Missade julkalendern imorse då det var aningens stressigt, men barnen verkade nöjda. Spännande att att se hur den är. Gillar julkalendrar. Även om de här hemma numera också medför bråk om vem som ska öppna luckan...

På G!

Förra veckan började den nya terminen på Friskis & Svettis. Och jag hade bestämt mig innan, nu ska det bli träna av. Förra veckan var jag där och körde tre pass och idag var jag där igen. Så himla skönt och roligt. Och det känns redan lite lättare med alla situps och armhävningar än vad det gjorde förra veckan... Så jag känner mig nöjd och väldigt sporrad att träna vidare.

Dessutom blir det en hel del powerwalks och cykelturer, man måste ju passa på med utemotion också när det fortfarande är varmt och skönt!

Måndagsmorgon...

Klockan är bara halv nio och jag har redan avklarat dagens motionspass, 45 minuter stavgång. Känns mycket bra att jag orkade stiga upp trots att det faktiskt är den första riktiga semesterdagen idag.

Så nu blir det frukost i uterummet, dusch och sedan ska jag och Ellen åka ner på stan. Viktor är ute och seglar med farmor och farfar så det gäller att passa på att uträtta ärenden som han inte tycker är så kul, dvs gå på stan.

Sen måste vi åka till Rusta en sväng också, för barnen har bestämt att vi ska köpa en sån där tokig vattensprutande blomma som de kan springa runt när det är så här varmt. Och mamman med för den delen.

Så, mot morgonkaffet!